[...] zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? [...]
Jak na moje to mało warzyw 50g pomidora to 2 plasterki? Do tego polecam inne części kurczaka typu udka, podudzia, mniej sie nudzą, a no i co ważne na wysokich tluszczach? nie ograniczał bym się tylko do kury. Skoro już nam wolno tluszcze to czas na pożądnego SZTEJKA albo Golone :), sezon grillowy to i karkowy itd itd. Jak mięso tłustrze to mniej [...]
[...] kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z zieleniny ale nie pamietam co , z nieznanych mi powodów odpuściłem sobie ryż i zjadłem wszystko oprócz ryżu O.o Obiad: 3 udka kurczaka + ogóreczki na ostro Podwieczorek: 1 udko + ogóraski też na ostro Przed snem: 30g białka wpc protein SFD econo z 250 ml mleka Trening: 1. Martwy ciąg z hantlami [...]
[...] Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu ok. Pos IV 150g twarogu półtłusty dorzuc warzyw i oliwy za mało posiłków 5 conajmniej widze ze nie uwzglediasz tłuszczy w [...]
[...] że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie 750g, koktajl truskawkowy i jagodowy 300ml, Posiłek 3 21:00: makaron ze szpinakiem 100g, orzechy [...]
[...] wysłuchiwac porad lepszych od siebie! Ponieważ w sobotę będę na grilu właśnie w podobnych warunkach, czy mogłabyś przybliżyć tego kurczaka? Co zakupić: całego, piersi czy udka (skrzydełek nie znoszę!)? Jakie przyprawy? Czy mięso w czymś namoczyć dla poprawy smaku (albo dla nadania pikantności mięsu). Interesująco też wygląda pieczenie kostek [...]
Środa 27 Stycznia Dzień bez treningu 30 min przed aero 2 kaps Thermo cut , 2kaps A-Z, Omega 3 11:00-Aero nad czczo 35 min Posiłek 1: 100gr musli 50gr vita fit Posiłek 2 4 udka kurczaka Posiłek 3 150gr piersi ziemiaki 100gr warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 200gr Na noc 40 gr vitafit. W środe miałem mało czasu wolnego dlatego udało mi się zjeść [...]
25.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II posiłek potreningowy Pomarańcza 120g Truskawki 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g [...]
1.Jaja kurze całe 2.Płatki owsiane 3.Mleko OK 2 śniadanie : 1.Chleb razowy 2.szynka z indyka 3.Orzechy włoskie dodaj warzywa, szynkę zamień na mięso/rybę Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą 3.Marchew OK Posiłek po treningowy : 1.Odrazu po treningu gainer 1 vital max 2.Po 40 min ryż biały + mięso z ud kurczaka [...]
[...] posiłek jak nie więcej. Wydaje mi się, że mięcho najlepiej szamać około treningowo. Nie możesz szamać ciągle samych jajek lub twarogów. Średnie udko kurczaka waży około 400g-500g z kośćmi co bez da nam około 300-400g samego mięsa a tyle tego udka jest co nic parę kęsów i same kości zostają. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-23 16:46:27
[...] wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 52kg uginanie ramion ze sztangą 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg katowanie brzucha Dieta. Trochę wczoraj zaczitowałem i z braku laku kupiłem pieczone udka kurczaka 1.5kg I męczyłem je dwa dni. Więcej to się nie powtórzy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9abf9d10645b4573ab456d12b05b9ef8.png